Лишний вес! Для многих людей в современном обществе это актуальная тема. Пробуются разные диеты, собирается информация о «волшебных лекарствах», которые помогли сбросить лишний вес каким-то знакомым знакомых. Фитнес-клубы стали доступны и посещаются желающими похудеть регулярно. Диеты и походы в спортивный зал не приносят положительных эмоций, воспринимаются как необходимость, не доставляют истинной радости для души и тела. Хороши виды спорта в залах и летом на стадионах для поддержания стройной фигуры, но зимний воздух творит чудеса. Катание на коньках и лыжах приносит организму максимум пользы. Возьмем, например, горные лыжи. В горах простор, чистый воздух, яркое солнце. Спорт и отдых можно совместить. Горнолыжники сжигают тонны калорий, укрепляют здоровье, в кровь выбрасывается адреналин. Кататься на склонах гор может любой человек. На горнолыжных курортах есть трассы не только для опытных спортсменов. Пологие склоны с безопасным спуском и опытные инструкторы помогут начинающим освоиться в новом для них виде спорта. Почему сжигается много калорий во время спуска с горных вершин? За час можно потерять 645–841 калорию! За сезон или отпуск лыжник худеет до пяти килограммов! Горные лыжи – хороший способ похудеть. Во-первых, при спуске с горы задействованы многие мышцы спортсмена. Голени и бедра должны быть в согнутом положении, мышцы их напряжены и постоянно поддерживают все тело в равновесии, реагируют на неровности и изгибы трассы. Движения талией необходимы при смене направления. Пресс находится тоже в напряжении. Во-вторых, холодный воздух приводит в затрате калорий на обогрев организма. Чем больше зимой находится человек на свежем воздухе, тем больше затрачивает энергии. В-третьих, дыхание начинающего спортсмена становится учащенным, обмен кислорода намного увеличивается. В легких происходит интенсивный процесс обмена, что ведет к дополнительным затратам энергии, расходу калорий. Горнолыжный отдых – это наслаждение, а не тяжелый труд для похудения. Сначала интересно научиться управлять лыжами, а потом хочется вновь и вновь стремительно проехать по склону. К тому же оборудование горнолыжных склонов подъемными устройствами дополняет привлекательность этому виду спорта и отдыха. Приятно терять калории, получая удовольствие и наслаждение от спорта. Каждая поездка в горы приносит только положительные эмоции, укрепляет весь организм, восстанавливает работоспособность. Худеть с удовольствием – мечта любого упитанного человека! #Спорт #Горные_лыжи #Похудение #ЗОЖ #Здоровье

Как же иногда хочется сладенького! Все эти тортики, пироженки, пончики, печеньки, шоколадки.....................ням ням ням. Но потом вспоминаешь то к чему стремишься, свой идеал, свою цель, то сколько ты сделала и сколько еще придется сделать! Желание напасть на кондитерскую лавку сразу пропадает XD  Так что идите к своей цели и не поддавайтесь слабостям! Они Вам только увеличат путь к Вашей мечте!

Еще в древние времена было замечено, что пища оказывает основное действие на здоровье, работоспособность, физическое и умственное развитие человека. От нее зависит красота и продолжительность жизни каждого из нас. Часто многие не задумываясь, злоупотребляют в пищу в избытке жиры животного происхождения, углеводы, сладости, тем самым причиняя вред своему организму. А ведь чтобы бы быть крепким, здоровым и красивым, необходимо научиться — правильно питаться. За многие годы диетологи пришли к одному решению. Правильное питание зависит от умеренности, разнообразия и своевременности. Можно сказать, что это – три кита, на которых держатся здоровье и красота. Этих же факторов нужно придерживаться и тому, кого волнует похудение. Тем, кто решил серьезно заняться собой, своим здоровьем и начать правильно питаться, необходимо знать, что для формирования любой привычки необходимо время. Часто вредные привычки приобретаются еще в детстве, и чтобы избавиться от них, понадобится не менее 20 дней. Иногда, чтобы поменять образ жизни, может уйти несколько месяцев. Перед тем, как перейти на правильное питание, задайте себе вопрос, — «Зачем Вы хотите изменить свой рацион питания?». И начинайте себе же отвечать, — « Хочу избавиться от лишних килограммов, быть красивой, здоровой… и так далее». После принятого решения, сразу же начинайте придерживаться правил здорового питания. Однако делать это нужно постепенно. В противном случае можно привести организм к срыву. Поэтому заменять вредные блюда, на полезные продукты, так же, как и уменьшать калорийность, следует постепенно. Не следует издеваться над собой и придерживаться ложных утверждений, что нельзя принимать пищу после 6 вечера или, например, употреблять сладкое. Конечно же, это не так. Но всему нужна мера. Ужин должен быть нежирным и легко усваиваемым. Из сладкого, вместо леденцов и пирожных, перейти на пастилу, зефир, фруктовый мармелад в небольших количествах. Пока организм будет привыкать к новому режиму, старайтесь не посещать бистро, кафе, рестораны. На работу берите с собой домашнюю еду. Посещайте супермаркеты не на голодный желудок. Каждый раз, глядя на себя в зеркало, постарайтесь замечать Ваши изменения в лучшую сторону. #Блок_питания #Правильное_питание #Питание #Продукты_питания #похудение