Диета основана на популярном нынче предположении о том, что в древности люди не знали проблем со здоровьем, пока занимались сбором диких растений и промышляли охотой.
А когда они массово перешли на возделывание полей и копание в грядках на огородах, пришлось этим далеким от теории здорового питания дикарям познакомиться с разными серьезными болезнями сосудов, вплоть до инфарктов с инсультами. И узнали они тогда, что такое кариес, диабет и ожирение.
Палеодиета стала своеобразным итогом исследований в лабораторных условиях, на местах археологических раскопок и во время экспедиций к неиспорченным цивилизацией племенам, которые до сих пор живут в каменном веке. Суть диеты можно назвать контрреволюционной, поскольку ее создатели объявили самой большой ошибкой человечества достижения великой революции в сельском хозяйстве.
Около 10 тысячелетий назад люди стали превращать злаки в муку и крупу. И после этого основой их рациона стали каши с хлебом. Хотя с тех пор сменили друг друга уже 500 поколений, человеческий организм, с точки зрения создателей диеты каменного века, так и не успел приспособиться к хлебу. С переходом на питание злаковыми появилось болезни, сокращающие продолжительность жизни людей.
Ученые обвиняют в этом фитаты – вещества, которые есть в химическом составе злаков. Они, попадая в организм с хлебом и кашами, препятствуют усвоению важных микроэлементов. Интересно, что отставшие в своем развитии племена не жаловались на здоровье, пока сохраняли свои доисторические привычки в еде. Но с переходом на злаковый рацион у них начинались "болезни цивилизации".
Как известно, древние люди почти не употребляли соли и не знали сахара. Поэтому поклонники диеты каменного века избегают употребления сладостей. Соль тоже строго ограничена. По рекомендациям создателей палеодиеты, около 65 процентов всех получаемых калорий должна приносить в организм пища животного происхождения. Как раз с этим возникает много спорных вопросов.
Основная проблема в том, что мясо диких животных содержит в 10 раз меньше жиров. В нем больше полезных жирных кислот омега-3, их почти столько же, сколько омега-6. А у выкормленных теми же злаками сельскохозяйственных животных состав мяса уже не тот, жирные кислоты омега-3 в нем практически отсутствуют. Поэтому их в рационе у поклонников диеты первобытных дикарей в 10-12 раз меньше, чем это необходимо. И постное мясо рекомендуется дополнять употреблением рыбы и даров моря, в которых как раз много омега-3.
Остальные 35 процентов калорий должны приходиться на пищу растительного происхождения. Овощи и орехи, фрукты и ягоды предупреждают кислотную нагрузку на почки с образованием в них камней. И развитие тех болезней, которым дает старт изменение рН жидкостей организма в кислую сторону: остеопороза, астмы, гипертонии и др. Сомневающимся Лорейн Корден предлагает провести эксперимент, заменив хлеб и каши постным мясом и овощами и оценив после свое самочувствие.
Таким образом, основные продукты диеты каменного века, это постное мясо, жирная рыба и другие дары моря, фрукты и овощи. Избегать рекомендуется бобовых и злаковых, хлеба, молочных продуктов и всего, что предлагается пищевой промышленностью.
Йога - это психо-силовая гимнастика, которая была придумана для развития не только тела, но и духа. Впервые европейцы узнали об этой гимнастике после колонизации Индии, когда они стали детально изучать культуру этой страны. Основоположник йоги - бог Шива, который вначале служил инструментом для медитации и связи с богами.
Обучение йоги начинается ещё с самого детства, и чем раньше тем лучше, пока тело ребёнка гибкое и ему легче делать упражнения. Помимо физической нагрузки тут ещё присутствует психическая, которая основанная на медитациях и глубоком отречении от действительности. Длительные занятия йогой помогают людям выходить в астрал и разговаривать там со своими учителями, которые проставлены каждой душе ещё до её рождения.
Йога предусматривает дыхательные упражнения и очищения, просветления разума. Позже йога переросла в оздоровительную методику, с помощью которой можно оздоровить и сделать крепким и здоровым не только организм, но и прокачать энергетические центры, которые в простонародье называются чакрами. Также с помощью йоги человек может приказывать своему телу стать крепким, как железо или гибким, как резина, при этом не чувствовать боли, жара и холода, проходить длительные расстояния отключая при этом разум и чувства усталости.
Также человек в идеале овладевший йогой может иметь связь с космосом и черпать оттуда энергию, которую он сможет переработать для получения жизненных сил. Очень важна для йогов специальная диета, которая поможет открыть ему "третий глаз". Но для этого нужны очень долгие годы тренировок, в отличие от черпания космической энергии. Диета йога очень важна для вхождения в транс, а поэтому имеет запрет следующих продуктов: говядина, алкоголь, свинина.
Также йога очень хорошо открывает первый энергетический канал, который именуется как Манипура. Она отвечает за жизненную силу и энергию йога, помогает ему не уставать длительное время.
Очень много существует разновидностей йоги: Хатха- йога, Бхавана- йога, но все они схожи между собой. Хатха- йога представляет собой комплекс упражнений, где большую часть занимает психологическая нагрузка нежели физическая, а вот Бхавана йога упор делает на физические упражнения. В Европе же предпочитают что-то среднее между ними, так называемая классическая йога, где каждый выбирает нагрузку по своему собственному желанию.
Даже для неподготовленных людей йога будет несомненно полезна, так как учит человека терпению и помогает очистить разум от лишних мыслей. Также, сочетая физические упражнения и медитацию, йога помогает стать телу крепким и гибким, а также в некоторых случаях избавиться от лишнего веса. Женщинам она помогает прокачать чакру Свадисхану и стать привлекательней для противоположного пола, укрепить волосы и из дурнушки превратиться в красавицу природным путём. Эта гимнастика хороша женщинам тем, что не только способна укрепить мышцы, но и увеличить их, например грудную, а также полностью убрать жировые отложения.
Мужчинам в целом йога помогает укрепить потенцию, женщины на подсознательном уровне будут чувствовать крепкий дух и физическую выносливость.
Заниматься йогой или нет решает каждый человек для себя. Но потратив всего лишь немного времени человек с первых упражнений почувствует уже себя лучше, а в дальнейшем может достичь величайшего просветления.
Уже давно не секрет, что фитнес идёт только на пользу человеку, способствуя снижению веса, укрепляя мышцы и благотворно влияя на весь организм.
Чтобы лучше понять, как это происходит, важно понимать, что фитнес – это не просто комплекс упражнений для тренировок или определённое питание и духовное равновесие по отдельности, а всё вышеперечисленное вместе. Так как люди в большинстве своём не знают, что такое фитнес, о нём распространено множество заблуждений, например многие считают, что чтобы добиться в занятиях фитнесом хороших результатов, нужно изнурять себя жесточайшей диетой и тяжелейшими тренировками. На самом деле эти страхи остаются надуманными. Для выполнения упражнений хватит минут 40 несколько раз в неделю, а эффект от тренировок можно усилить пробежками или активным досугом.
Вещь, которой действительно стоит придать значение - это ни количество упражнений, а то, как они подобраны, сочетаются между собой и учтены ли особенности телосложения. Не последнее место занимает и регулярность. Стоит также приготовиться к тому, что быстрого результата не будет, поэтому сразу превратиться в топ-модель или накачанного, брутального киноактёра, после нескольких дней занятий не получится.
Заниматься лучше, конечно, с тренером, чем дома, так как заставлять себя заниматься иногда достаточно тяжело, а для того чтобы правильно увеличивать нагрузку - нужны знания. И заниматься в спортзале проще, так как, заплатив деньги, человек сам будет следить за регулярностью посещений, и когда вокруг тебя все выполняют упражнения, самому невольно хочется выполнить упражнение чтобы быть как все. Но, главное – не переборщить.
Стоит учитывать то, что человек, который не привык к физическим нагрузкам, сразу к ним не привыкнет, поэтому не стоит лезть на рожон с чрезмерными нагрузками, чтобы не нанести вред здоровью. Также фитнес противопоказан людям, с болезнями сердца и сосудов, а также диабетикам.
Для тренировки дома совсем необязательно иметь спортивный инвентарь. А уделить дома фитнесу время гораздо проще, чем кажется на первый взгляд – редко у кого не найдётся пара лишних часов отдыха. Нужно просто поставить себе цель и проявлять силу воли, тратя немного этого времени на упражнения. Подобрать упражнения « под себя» самостоятельно для выполнения дома, особого труда не составит – к услугам заинтересовавшегося есть вся информация интернета: ролики ютуба; статьи; форумы, с весьма интересными и умными по данному вопросу людьми. Ещё можно обратиться за консультацией к профессиональному тренеру практически в любом спортзале.
При занятиях фитнесом повышается самооценка, так как человек становится внешне привлекательнее, повышается энергичность, и работоспособность, потому что у организма повышается тонус и увеличивается выносливость; это отличный способ пообщаться с интересными людьми и отвлечься от домашней суеты и повседневных проблем рабочих будней. Психологическая стабильность также улучшается, так как человек становится более целеустремлённым, получает большее количество положительных эмоций, гордясь собственными достижениями, и менее подвержен стрессу.
