Мои дачные лилии 

Приветствую всех кто посетил мою страницу, сейчас мне 55 лет, серьёзно задумалась о своём здоровье в 27 лет, когда была беременна вторым ребёнком. На ранней стадии беременности АД было 100/160 и выше всё время. По совету своего врача в женской консультации - есть больше овощей, полностью изменила свой рацион питания.

На завтрак: омлет с зеленью, творог, каши.

На обед: обязательно мясо 100 гр с овощами, без макарон и хлеба. Никаких пельменей, мясных бульонов. 

Полдник: фрукты, напитки, десерт (только не выпечка, хлебобулочные изделия).

Ужин: рыба с овощами или с гречкой.

В этом рационе отсутствуют все субпродукты (колбасы, сосиски, бекон, ветчина и тд), потому что все они содержат много соли. А также в рационе нет маринованных, консервированных продуктов по той же причине. 

Жидкость не более 1 литра, включая яблоки (100 гр) и тд в сутки. Из молочных продуктов: сыр с наименьшим содержанием соли, сметана. Из приправ: чеснок, лук. Зелень любая. 

#здоровье #здоровая_жизнь #питание #продукты_питания #блок_питания