• слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    12
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    13
  • слайд
    Нравится
    13
О пользе утренней зарядки
Нравится
10

Раннее утро, тёплая кроватка и полное отсутствие желания подниматься и покидать её. Да что там говорить – даже шевелиться не хочется. Знакомая ситуация? И, хотя все мы знаем, что движение – это жизнь, начать это самое движение порой очень непросто. Что же делать? Попробуйте настроить себя на то, что сейчас вы получите ну просто море удовольствия и позитива от предстоящего процесса зарядки. Представьте, как постепенно вы разминаете мышцы, тренируете тело, превращая его из сонного и пассивного в бодрое, гибкое и здоровое. Здесь важен именно первый шаг, именно ваш порыв и твёрдое решение сделать это. И тогда энергия в теле потечёт уже в вертикальном направлении и прилив сил не заставит себя ждать. Принеся мизерную жертву, вы взамен получите несравненно большую пользу: помогаете себе проснуться, улучшаете кровообращение, придаёте эластичность мышцам и, в конце концов, чувствуете себя превосходно оттого, что победили лень, и проверили свою силу воли в действии. При этом не стоит слишком усердствовать. Спорт нередко бывает изнурительным занятием, которое заставляет человека работать на износ, принося вред организму чрезмерными нагрузками. Не все мы спортсмены профессионалы, поэтому утренней двадцатиминутной гимнастики и получасовой прогулки на протяжении дня вполне достаточно для поддержания хорошего тонуса. Кроме этого, бодрой утренней зарядкой вы задаёте ритм на весь день, программируя себя на максимальную продуктивность и эффективность. Будет яснее и чётче работать голова, мысли станут более чёткими и конкретными, и это, несомненно, повлияет на действия и решения на протяжении всего рабочего дня! Поэтому – не бойтесь, не ленитесь, сделайте первый шаг и помните, что в здоровом теле – здоровый дух.

#Домашние_упражнения

Горький шоколад при похудении 
Нравится
10

На сегодняшний день тема похудения достигла своего пика как среди женщин, так и мужчин. Активный образ жизни постепенно вытесняется удобствами мира сего, и проблема лишнего веса выходит на первый план в вопросе здоровья. Это не только вредно, но и не красиво. Конечно. набрать вес гораздо проще, чем сбросить его. Но на самом деле, похудение — не так сложно и не требует настолько больших жертв, как кажется Конечно, спорт очень эффективен при похудении. И придется урезать свой рацион в определенном смысле. А так же есть один интересный инструмент для похудения – горький шоколад. Черный и горький шоколад содержат магний и витамины, которые стимулируют иммунитет. Кроме того они самые низкокалорийные сладости, которые кроме того и помогают похудеть. У него почти тот же самый эффект. как и у кофе для похудения. Все потому, что горький шоколад содержит больший процент кофеина, который относится к жиросжигающим веществам. Также, из-за высокого содержания какао (минимум 70 %), то содержание сахара очень низкое. Однако не стоит увлекаться этим лакомством – нагрузка на организм может быть слишком высока, чтобы злоупотреблять им. Так что если у вас разгрузочный день – то плитка горького шоколада подойдет лучше всего. #Похудение #Питание

Правила правильного питания
Нравится
11

Что значит правильное питание? И как правильно питаться? Эти вопросы все чаще звучат в мыслях современных женщин. Большинство думают, что правильное питание – это быстрый путь к похудению. Это правда, но лишь отчасти. Большинство диетологов ставят знак уравнения между правильным и здоровым питанием. Правильное, а в нашем случае еще и здоровое питание, залог похудения. В отличие от «быстрых» диет, путь к похудению у вас будет дольше. Однако, и результат удержится с вами на долго, чего не будет при быстрых диетах. Разберем детально, что такое правильное питание. Итак, под этим термином врачи и диетологи подразумевают поступление в организм и усвоение веществ, которые являются необходимыми для компенсирования затраченной энергии и правильной работы всех внутренних органов. Под правильным питанием мы также учитываем верное соотношение между белками, жирами и углеводами в организме. Таким образом, мы должны получать только необходимое количество веществ, а их избыток приводить к увеличению веса и в дальнейшем нарушениях в работе внутренних органов. Однако, это не все чем грозит вредное питание, или «быстрая» диета. В нашем организме все взаимосвязано. Например, неправильная работа кишечника приводит к высыпанию на лице и т. п. При «быстрых» диетах вы, скорее всего, быстро сбросите лишний вес, но также быстро его наберете, прихватив с собой несколько новых килограмм. Наверное, самым сложным является вопрос: как же начать правильно питаться? Довольно легко. Для начала, вам следует обратиться к диетологу. Он, учитывая особенности вашего организма, подберет для вас правильный рацион и систему упражнений. В хорошем фитнесс-центре вы также сможете получить свою программу правильного питания. Для тех, чьей целью не является похудения, важно придерживаться баланса БЖУ. Баланс Б. Ж.У – наилучшее соотношение между белками, жирами и углеводами. Правильно подобранная норма помогает ощутить чувство насыщения, обеспечивает организм полезными веществами. Существует норма БЖУ для похудения: белки – 30%, жиры – 10%, углеводы – 60%. Правильное питание, БЖУ, в отличии от «быстрых» диет, способствуют эффективному похудению. Правильно питаться может каждый. С помощью диетолога выберите правильный для своего организма план питания и в дальнейшем придерживайтесь его. #БЖУ #питание

Следующая страница