• слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    12
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    13
  • слайд
    Нравится
    13
Жиры в правильном питании
Нравится
11

 Жиры – это один из основных источников энергии человеческого организма, который собственно оказывает огромное в построении того же организма. Очень часто услышав слово ”жир” мы воспринимаем его негативно, правильно ли это? Ответ прост, конечно же нет! У жира есть как свои свойственные преимущества, так и недостатки. Одно из преимуществ таких органических соединений как жиры так это энергия. Дело в том, что у нашего организма есть три основных источника, из которых он вырабатывает энергию: белки, жиры, и углеводы. При недостатке одного источника, включается другой. Обычно нашу энергию мы берем из углеводов. Если углеводов в нашем организме не хватает для нужного количества энергии, то в дело вступают более дорогие источники энергии. Чаще всего в энергию начинают перерабатываться жиры так как это не настолько дорогой источник энергии. Кстати, важно знать, что преимущественно многие диеты по сжиганию жира основаны на переработки жира в энергию (так как надо же ему куда-то деваться). Белки в переработку в энергию обычно включаются в самую последнюю очередь и такой расклад будет обусловлен сжиганию мышц (так как белок принимает основную роль в формировании мышцы). Рассмотрим такую деталь, как: «жиры в продуктах». Жиры бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры – это твердые жиры преимущественно животного происхождения. К таким жирам обычно относят такие продукты, как: сало, сливочное масло и т. д. Такие жиры имеют почему-то всеми нелюбимый холестерин, который в свою очередь принимает участие в формировании гормонов. Ненасыщенные жиры – жидкие жиры преимущественно растительного происхождения такие как: пальмовое масло, рыбий жир и т. д. Преимущество этих жиров в том, что они ускоряют обмен веществ в нашем организме. Есть еще такой тип жиров как: «Транс-жиры». Такие жиры очень вредны для нашего организма, так как попадая туда он мешает как проходу полезных веществ в наш организм, так и замедляет вывод токсинов из нашего организма. К сожалению, этот вид жиров охватил всю нашу мировую индустрию, и поэтому нужно быть внимательнее перед тем как вы покупаете что-то в супермаркете к примеру. Такие жиры встречаются в разных родах майонезах, кетчупах, маргарине и т. д. Вот и все, что вам нужно было знать о том, какие жиры лучше употреблять в пищу. Так употребляйте в пищу растительные жиры, пейте рыбий жир и старайтесь ограничить себя от покупок в супермаркете разного рода майонезов, лучше сделайте свой натуральный не травмируйте свой организм.

#БЖУ #питание #жиры #калькулятор_калорий #суточная_норма_калорий #норма_калорий #правильное_питание #калории

Здоровый образ жизни
Нравится
12

Мы вступаем в эпоху, когда похудение не ассоциируется с изнурительными диетами и тренировками «чтобы семь потов сошло». Теперь обладательницы стройных фигур — здоровые, активные и счастливые дамы, однажды открывшие для себя правильное питание. Если рассматривать похудение в качестве айсберга, то фитнес — его верхушка, а рацион — то, что находится под водой. Правильное питание не только подкорректирует фигуру, но и улучшит состояние кожи, укрепит организм, прибавив ему тонуса и бодрости, заставит вас увидеть мир под другим углом, где еда — не причина, ради которой стоит жить, а то, благодаря чему мы живем. В тандеме с фитнесом, правильное питание помогает девушкам сбросить ненавистные килограммы за короткие сроки без вреда для здоровья. Не зря на стенах спортзалов часто можно увидать надпись: «Спорт — это жизнь и даже больше!». #ЗОЖ #Здоровый_образ_жизни #Здоровье

Правильное питание как способ похудеть
Нравится
11

Рано или поздно каждый человек начинает задумываться о своем здоровье. Причин тому может быть множество: учащающиеся периоды плохого самочувствия, недовольство своим образом жизни или желание похудеть. Похудение следует начинать с правильного питания, ведь сколько бы сил вы ни начали тратить на занятия спортом это не поможет поддерживать свое здоровье на должном уровне до тех пор, пока правильное питание не станет одним из ваших приоритетов в здоровом образе жизни. В целом правильное питание- это грамотное разделение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе, поэтому завтрак, обед и ужин должен быть тщательно продуман. Завтрак. И хотя завтрак часто игнорируют, ввиду отсутствия утреннего аппетит, пренебрегать им никогда не стоит. Именно первый прием пищи задает начало нового дня и становится источником жизненных сил для нового дня. К тому же голодание никак не приблизит вас к желанию потерять лишние килограммы. Ни в коем случае не стоит с утра употреблять хлебобулочные изделия, сладости, печения. Лучше всего отдать предпочтение овсяной каше на нежирном молоке или воде. Обед. Обед следует начинать уже после 4 часов после завтрака. Это связано с тем, что если организм дольше время пробудет без еды, то при следующем приеме пищи оно просто начнет компенсировать это голодное время. Разумным будет, есть так часто, как этого требует организм, но относительно небольшими порциями. Для обеда отлично подойдет куриный или овощной суп, рыба или мясо приготовленные на пару, а так же тарелка из свежих овощей. Ужин. Ужинать необходимо не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну. Для ужина не лучшим решением станет пища, содержащая большую калорийность. Отлично подойдут тушёные овощи, кефир, не тяжелая рыба. Конечно же, от сладкого и мучного не стоит себя совсем ограничивать, если это ваши любимые блюда, однако, их употребление следует свести к минимуму и постараться прибегать к ним лишь пару раз в неделю. #Питание #Правильно_питание #Похудение

Следующая страница