Практически у каждой второй женщины хотя бы раз в жизни была цель – сбросить лишние килограммы. Но ведь этого хотят многие, а достигают своей цели лишь некоторые. И причина лишь в том, что нет мотивации. Ведь каждый человек сам по себе ленив от природы, и для того чтобы начать что либо делать, даже для достижения своей цели, например такой как: продвинуться по службе, купить квартиру, похудеть и так далее – нужен толчок. Человек готов горы свернуть, если есть мотивация. И она должна стоять на первом месте. Даже диета, какой бы она не была лучшей, не самое главное в похудении. И оттого, насколько будет сильной мотивация, зависит, сумеете ли вы добиться поставленного результата.
Если вашей целью является просто сбросить несколько килограммов, то достигнув ее в скором времени можно будет опять набрать, да еще и сверх того. Ведь цель достигнута, мотивация исчезла и таким образом получается круговорот.
Худеть с завтрашнего дня тоже глупо и смешно. Если решено, то нужно действовать здесь и сейчас, сию минуту. Поэтому поставьте реальную цель, просто ответив на вопрос: «Почему и ради чего все это?» У каждого человека цель будет своя. Но и здесь не все просто.
Правильная мотивация
Для начала не ставьте перед собой сверх того, чего бы вы могли. Создайте себе те правила, условия, которые действительно способны выдержать, и не доводите все до фанатизма. Будьте готовы к длительному этапу сбрасывания веса, ведь набрали вы его тоже не за один день. Мотивация должна быть долгосрочной, чтобы придя к нужной цели продолжать поддерживать форму. Для этого необходимо размышлять о том, какие произойдут перемены, насколько изменится жизнь. Возможно, это будет выглядеть так: «сбросив лишние килограммы, можно будет устроиться на любимую работу, или же наладить личную жизнь». Кроме того мотивацией может стать – излечиться от какого-либо заболевания, то есть поправить свое здоровье. Необходимо все четко представить в мельчайших подробностях. Только по завершению данных процедур можно приступать к похудению. Делать нужно все шаг за шагом, постепенно увеличивая нагрузку. Глобальную цель все время держите в голове. Вас будут пытаться отговорить родные, знакомые, подруги, но ни в коем случае не идите у них на поводу. Конечно же, вам будет нужна поддержка от близких людей как никогда раньше, со временем они это поймут. А сейчас главное - верить в себя! Найдите 1000 возможностей осуществить свою поставленную цель, чем 1000 причин отложить все на неопределенный срок.
Красивая фигура - мечта любого человека, кто-то добивается этого, а кто-то нет. Успех в этом деле зависит от силы воли человека и оттого, какой метод для похудения он выбрал. В этом деле нельзя ошибаться в выборе, именно от этого зависит результат. Существует немало продуктов богатых различными витаминами, которые помогают сжигать не нужный жир в организме человека. Если знать список этих продуктов, то справиться с лишним весом будет легко.
Список продуктов сжигающие жиры:
• Лимон - имеет свойство сжигать жир, только следует знать, что в нем содержится много кислоты, которая вредна для желудка. Лучше не употреблять его в чистом виде, а заправлять им салаты, или пить чай с лимоном. Тогда никаких проблем с желудком не будет. В день рекомендуется употреблять один целый лимон, среднего размера, но можно и больше.
• Грейпфрут - так же как и лимон сжигает жир, а на вкус он горький, и не каждый человек сможет его съесть полностью. Данный фрукт рассчитан на любителя, ведь кому-то очень нравится легкая горчинка.
• Апельсины - тоже сжигают жир, и имеют приятный, кисло-сладкий вкус. Этих вкусных фруктов можно скушать много, и это никак не навредит фигуре, и даже поможет быстрее скинуть лишний вес.
• Ананас - отличный жиросжигатель. Только употреблять его следует исключительно в свежем виде, при консервации он теряет эти полезные свойства. А день можно съедать около половины ананаса, или делать из него натуральный сок.
• Киви - имеет такие же полезные свойства, что и выше перечисленные фрукты. Употреблять его надо только в свежем виде, и не более двух штучек в день.
• Рис - этот продукт не только низкокалорийный, еще он помогает человеку бороться с лишним жиром. Только следует знать, что употреблять его следует исключительно в вареном виде, без использования жирных добавок.
• Свекла - данный овощ можно кушать, как в вареном, так и в сыром виде и в неограниченных количествах. Также из свеклы делают вкусные и полезные салаты, главное знать правильные рецепты. Регулярное употребление свеклы способствует выведению шлаков из организма человека, а также сжиганию лишнего жира.
• Капуста - этот овощ способствует похудению, и также как свекла очищает организм, и сжигает жиры. Только не следует употреблять в сыром виде, или делать из нее салаты, потому что при варке или тушении она теряет эти свойства.
Если человек начнет питаться правильно и плюс к этому употреблять перечисленные продукты регулярно, то у него никогда не возникнет проблем с лишним весом.
Существует огромное количество самых разнообразных средств для снижения веса и одним из них является похудение с помощью занятий йогой. Большинство голливудских, а также и отечественных звезд для поддержания идеальной фигуры прибегают именно к занятиям йогой. В этой статье написано о том, как именно надо заниматься йогой, чтобы похудеть.
1. Йога для новичков. Суть йоги заключается в том, чтобы сохранить гармонию между телом и духом. Для этого, помимо медитации нужно выполнять различные асаны. Некоторые из них требует хорошей растяжки, да и хорошей физической подготовки в целом. Поэтому новичкам следует выполнять для начала лишь небольшую часть из всего количества асан. Для начала подойдет поза “воин”: нужно широко расставить ноги и немного согнуть их в коленях, а туловище развернуть на девяносто градусов, вытянув при этом руки в стороны. Многим новичкам эта поза покажется слишком легкой, но как только они встают в нее, то сразу чувствуют напряжение в мышцах бедер, спины и рук.
2. Йога – это не только выполнение различных асан, но ещё и правильное дыхание и настроение. При занятии йогой человек становиться спокойным, внутри него царит гармония, проходит стресс. Новичкам можно заниматься йогой всего лишь полчаса в день, хотя многие люди тратят на тренировку по два или даже по три часа. Регулярные занятия йогой помогут улучшить состояние тела, а также улучшить и внутреннее состояние.
3. При выполнении асан задействованы мышцы, скелет, а также сердечно-сосудистая система в организме. Поэтому, прежде чем начинать заниматься йогой ежедневно, стоит посетить врача и убедиться в отсутствии травм позвоночника и проблем с сердцем.
4. Перед началом занятий нужно обязательно приобрести коврик для йоги, так как для выполнения асан нужна специальная поверхность. Первое занятие должно длиться около пятнадцати минут, позже время тренировки можно увеличивать. Занятие должно происходить на голодный желудок, и дыхание должно быть только через нос.
5. Конечно же, только одни занятия йогой никакого результата не принесут, поэтому нужно следить за питанием. Питание при йоге должно быть точно таким же, как и при других видах тренировок. Нужно исключить из рациона всё жареное, сладкое и мучное.
Занятия йогой, прежде всего, нацелены на сохранение душевного благополучия, а после этого уже идет сбрасывание лишнего веса. Поэтому, если от йоги ждать лишь только то, что она поможет похудеть и при этом не сохранять терпение, то вряд ли получиться достигнуть какого либо результата.
